Початок кожного нового дня – це ще один шанс стати кращим. Ось 10 ранкових ритуалів, які дозволять виглядати і відчувати себе краще вже сьогодні – і абсолютно змінять якість життя в подальшій перспективі.


1. Почніть день з кардіо

Гарненько пропотіти на ранковому тренуванні – це спосіб прокачати і тіло, і розум. Крім того, що вправи допомагають вибудувати більш підтягнуте і привабливе тіло, викликаний ними приплив ендорфінів дасть бадьорість і піднесений настрій на кілька годин, а шкіра з часом стане чистішою. Також ви будете краще справлятися зі стресом протягом всього дня. Незважаючи на те, що користь принесе будь-який тип ранкових фізичних вправ, віддавайте перевагу кардіотренуванням, оскільки в ранкові години спалюється більше жиру, а силові тренування залиште на більш пізній час.

2. Добряче снідайте

ranok_2

Сприймайте своє тіло як машину: для того, щоб добре працювати, їй потрібно паливо, і одні типи палива краще, ніж інші. Заведіть свій двигун, почавши свій день зі сніданку, який додасть вам оборотів на довгі години. Кращий сніданок – це поєднання білків, що легко засвоюються і повільних вуглеводів, тому спробуйте такі речі, як вівсяні пластівці з фруктами і йогуртом або омлет з овочами. Якщо у вас немає часу, зробіть швидкий протеїновий смузі, змішавши в блендері фрукти з молоком або соком і додайте ложку протеїнового порошку.

3. Чистіть зуби

Можна сперечатися про те, чи краще робити це перед сніданком, чи після нього, але всі погодяться з тим, що чистити зуби вранці абсолютно необхідно як для здоров’я порожнини рота, так і для вашої посмішки.

4. Використовуйте крем для шкіри навколо очей

ranok_4

Шкіра навколо очей тонка і чутлива, – це одне з тих місць, де ви побачите ознаки старіння найраніше. Крем пом’якшить і зволожить тонку суху шкіру в області очей і попередить появу зморшок. Засоби з ретинолом особливо хороші.

5. Голіться

Більшість жінок вважають за краще свіжовиголених чоловіків, тому подбайте про те, щоб приділити час цій важливій справі. Навіть якщо вам не потрібно голитися щодня, знаходите щоранку 5 хвилин для того, щоб оглянути свою фізіономію і оцінити ситуацію з зарослістю. Якщо ви зробите це своєю звичкою, то у вас ніколи не тарапиться ситуація, коил посеред дня ви усвідомлюєте, що пропустили пару-трійку вельми помітних місць в той момент, коли голилися в останній раз. Те ж стосується волосків в носі та у вухах, а також зрощених брів.

6. Робіть по 100 віджимань

sport

Ця порада може здатися старою, але перевірена: додавши 100 віджимань до вашого ранкового кардіотренування, ви набудете прес, який буде зводити жінок з розуму. Більш того, підбадьоривши таким чином основні м’язи, ви поліпшите поставу на весь залишок дня – і будете виглядати вищим і впевненішим.

7. Беріть обід з собою

Це займе всього кілька хвилин, зате заощадить неймовірну кількість зайвих калорій і непотрібного натрію, які ви отримуєте, обідаючи в забігайлівках або, ще чого гірше, купуючи для ланчу готові продукти. Якщо ви з тих, хто категорично нічого не встигає, спробуйте брати з собою обід всього лише двічі в тиждень – і ви швидко помітите, що скинули кілька кілограмів та повернули холестерин і тиск у норму.

8. Використовуйте очищуючий засіб для обличчя

Щоб моментально зробити шкіру свіжішою, помасажуйте обличчя прямо в душі, використовуючи високоякісний засіб для очищення шкіри обличчя. Шукайте засіб зі шкрабом або 2-відсотковий розчин саліцилової кислоти: і те, і інше допоможе вам очистити пори, що протягом місяця зробить вашу шкіру більш свіжої. Щоб уникнути появи на обличчі плям і швидко надати шкірі бадьорість, вмивайтеся холодною водою.

9. Вживайте кофеїн

ranok_9

Чорна кава і зелений або чорний чай – просто криниця антиоксидантів, які допоможуть вам виглядати молодо. Дослідники також припускають, що регулярне вживання цих напоїв в невеликих кількостях може знизити ризик старечої деменції, так само як і деяких форм раку. Крім того, чашка кави дасть те саме відчуття бадьорості, яке так потрібно вранці.

10. Використовуйте свій «фірмовий» запах

Якщо ви регулярно будете використовувати один і той же запах, жінки будуть асоціювати цей аромат саме з вами. Щоб прекрасно пахнути весь день, використовуйте дезодорант, одеколон і навіть мило однієї і тієї ж марки.

За матеріалами insider.pro