Bob-Harper_1

Боб Харпер – це відомий голлівудський тренер, який видав свою книгу «Правила стрункості». Він допомагає тисячам людей схуднути, в книзі розкриваються секрети його успіху в корекції ваги його клієнтів.

Тренер розробив власну просту систему, що базується на розкладі справ людини. За словами Боба Харпера, людям потрібен план, що і коли робити, власне, ці поради він і виклав у книзі.

Отже, кілька порад від відомого голлівудського тренера, як схуднути без дієт:

Чиста вода. Боб Харпер вважає, що вода – це справжнє диво, що запускає процес метаболізму. Велика склянка чистої води Xooma натщесерце перед сніданком позбавить від переїдання.

Білки. Потрібно вживати більше продуктів, що містять білок (горіхи , бобові) , але не на шкоду жирам та вуглеводам, які також необхідні організму.

Ще раз вода! Боб Харпер говорить, що пити потрібно виключно воду, або не калорійні та корисні напої. А таку рідину, як соки, кава, газовану воду потрібно виключити – вони висококалорійні. Не помічаючи того, ви випиваєте свої калорії.

Інформація про їжу. Якщо ви купуєте продукти в магазинах, то уважно вивчайте склад. Ретельний вибір продуктів вбереже вас від шкідливих і калорійних продуктів. Крім того, з часом ви почнете самостійно розбиратися в продуктах.

Свято живота! Тренер каже, що це важливий пункт в процесі схуднення. Оскільки важко постійно стримувати себе і не з’їсти улюблений продукт, то можна раз на тиждень влаштувати собі свято і з’їсти те, що хочеться. Але, пам’ятайте, свято живота триває не цілий день, а всього лише обід.

Ці та інші прості поради допоможуть усім бажаючим схуднути. Але, і природно, не забуваємо про правильне харчування і достатні фізичні навантаження, адже повинні ж наші калорії кудись діватися.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед