citrus_1

Зима – це сезон цитрусових. І просто не можна не скористатися шансом насолодитися приголомшливим смаком і запастися вітамінами, які знаходяться в цих фруктах.

Найбільшою цінністю цитрусових є наявність вітаміну С, який не тільки зміцнює імунну систему, але і захищає наші клітини від згубного впливу навколишнього середовища, зберігають нашу молодість.

Крім того, в цих фруктах знаходиться велика кількість вітамінів групи B. Завдяки ним можна забути про безсоння, поганий настрій, проблеми з шкірою і волоссям. Також ці вітаміни позитивно позначаються на роботі серця і судин. Нарешті, цитрусові мають фітонциди, які вбивають бактерії і зупиняють ріст грибків.

Отже, вибираємо цитрусові на смак і колір та насолоджуємося, отримуючи максимум користі.

Чим корисний лимон?

Вже давно в народній медицині використовується лимон для лікування простудних захворювань. Справа навіть не в тому, що в ньому багато вітаміну С, але також у ньому міститься цитрин, який допомагає вітаміну С краще й швидше засвоїтися в організмі. Крім того, лимон – це відмінна профілактика цукрового діабету, оскільки він не тільки покращує обмін речовин, але і допомагає вивести токсини з організму. Цей фрукт має стати невід’ємною частиною раціону тих, хто хоче схуднути без дієт. Нарешті , запах лимонної цедри відмінно заспокоює, знімає стрес і напруження.

Чим корисний апельсин?

На консультації з лікарем ви завжди почуєте, що апельсини – це джерело вітамінів. Він не тільки не поступається лимону за кількістю вітаміну С, але і в кілька разів перевершує його за кількістю вітамінів групи B. Колір апельсина говорить про те, що в ньому міститься вітамін А, який необхідний нам для гарного зору і здорової шкіри. Натуральні цукри будуть відмінною їжею для мозкової діяльності, а пектин поліпшить роботу травної системи.

Чим корисний мандарин?

Жодне зимове свято не обходиться без цього фрукта. Незважаючи на те, що мандарин трохи поступається за кількістю вітамінів своїм побратимам, все ж у ньому міститься достатня кількість вітаміну С, провітаміну А. Він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а також очищає дихальні шляхи, тому дієтологи рекомендують склянку мандаринового соку в день людям з бронхітом.

Чим корисний грейпфрут?

Грейпфрут – це той фрукт, який повинен бути в раціоні кожного, хто худне, про це говорять на консультації дієтолога кожен раз, коли мова заходить про їжу. Якщо після їжі з’їсти кілька часточок цього фрукта, то можна спалити майже 50% калорій, які були з’їдені під час обіду. Крім того, в грейпфруті міститься вітамін С, вітамін РР і вітамін D. Цей фрукт не тільки допомагає зберегти фігуру стрункою, але і покращує настрій, відновлює сили після хвороб, тонізує центральну нервову систему.

Чим корисний лайм?

Основною цінністю цього фрукта є те, що у нього неймовірно свіжий аромат і гіркуватий смак. Ці характеристики роблять його основним інгредієнтом в кухнях Таїланду, Мексики, Ірану. Лайм багатий не тільки вітаміном С, але і залізом і кальцієм. У нього є антивірусні, антисептичні та протиревматичні властивості. Лайм допомагає зняти біль у горлі, кишечнику і шлунку, заспокоїти і зняти стрес.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед