be-quite_1

Багато людей хочуть схуднути назавжди, однак не у всіх це виходить. Буває, що людина дотримується всіх правил, які наказав лікар, але результату немає. Існує кілька найпоширеніших помилок, які роблять ті, хто сидить на дієті. Отже, детальніше про помилки та методи їх виправлення.

Позитивний настрій. Головним правилом худнення повинен стати саме позитивний настрій на результат. Не суворі обмеження, не спорт до посиніння, а саме любов до себе і позитивні емоції відіграють важливу роль в процесі вашого схуднення.

Маршрут в магазині. Якщо бажання схуднути назавжди у вас є непорушним, і ви не відхиляєтеся від поставленої мети, то варто ще й поміняти маршрут в супермаркеті. При покупці їжі вирушайте першою справою в овочевий відділ, не відволікаючись ні на що інше. Пам’ятайте, що полиці з продуктами в супермаркетах розташовуються так, що ви, безсумнівно, купите більше, ніж планували, саме тому пишіть списки продуктів заздалегідь.

Не забороняти! Якщо ви хочете схуднути, то пам’ятайте, що головне правило – це домовитися з собою, а не забороняти і насильно обмежувати себе. Позитивний емоційний настрій допоможе вам добитися великих результатів. Ну, а якщо все ж хочеться шматочок улюблених ласощів, то не відмовляйте собі. Пам’ятайте, вся справа не в строгих обмеженнях, а в дозах.

Пийте багато води! Вода дуже корисна при схудненні, тим більше вона допомагає заповнити шлунок і зменшити відчуття голоду. Найкраще пити воду Xooma, яка забезпечена корисними мікроелементами. Фахівці радять випивати до 2 літрів чистої води в день.

Забудьте про ваги! Якщо ваші наміри схуднути серйозні, то займайтеся спортом і дотримуйтеся дієти, і тоді результати не змусять себе чекати, а от вставати на ваги по п’ять разів на день не варто, так швидкі результати не з’являються, та й навіщо вам псувати настрій. Краще зважуватися кілька разів за тиждень, причому вранці.

Не говори «ніколи»! Не можна лякати себе вічними заборонами не їсти булочки і солодке. Чим страшніше заборона, тим більше хочеться її порушити. А якщо захочеться з’їсти морозиво, то дай обіцянку з’їсти його завтра, а поки можна похвалити себе за твердість характеру і силу волі.

Думай позитивно! При схудненні важливий план дій, думати потрібно про результати. Але, якщо все ж стався зрив, то не потрібно лаяти себе, думаючи, що так дива не станеться. Зриви бувають у всіх, головне – вчасно зупинитися, не думати про погане, а продовжувати діяти. У покарання можна пробігти кілька зайвих кіл.

Такі прості поради дають дієтологи всім, хто худне. Якщо у вас не виходить схуднути самостійно, то на консультації дієтолога можна отримати відмінні поради по індивідуальній дієті, які прискорять процес. Пам’ятайте – все у ваших руках!

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед