hrechka_1

Як схуднути без дієт? Все просто: їжа повинна бути низькокалорійною і максимально корисною. Ось продукти, які допоможуть вам схуднути.

Гречана крупа. У ній міститься кальцій, фосфор, магній, залізо, фолієва кислота, калій, вітаміни групи B, рослинні білки. У цій крупі багато складних вуглеводів, які дуже довго розщеплюються і тривалий час попереджають відчуття голоду. Гречана крупа допомагає м’яко очистити кишечник, поліпшити кровотворення.

Зелений чай. У чаї містяться катехіни, вітаміни Р і К, поліфеноли. Зелений чай зміцнює судини, зменшує апетит, сповільнює старіння клітин, зменшує ризик розвитку пухлинних захворювань, очищує організм від токсинів, зміцнює імунну систему. Зелений чай рекомендується вживати 2-3 рази на день, оскільки він дуже корисний для здоров’я, до того ж сприяє процесу схуднення.

Помідори. У помідорах знаходяться вітаміни С, Е, групи В, каротин, хром, лікопен. Цей продукт містить мало калорій, при цьому постачає організму вітамінами і мінералами, зміцнюючи імунітет і захищаючи від раку. Вони корисні в будь-якому вигляді. А от людям з виразковою хворобою і гастритом краще утриматися від їх вживання.

Гарбуз. До складу гарбуза входить бета-каротин, вітаміни С, Е, Р, а також вітаміни групи В. Крім того, в гарбузі містяться кальцій, магній, залізо, калій, цинк, мідь, кремній, кобальт, фтор. Гарбуз – це не тільки низькокалорійний продукт, що сприяє схудненню, але і дуже корисний овоч. Завдяки гарбузам можна поліпшити травлення, запобігти запорам. Завдяки пектину гарбуз сприяє виведенню токсинів з організму. Цей продукт можна вживати у будь-якому вигляді.

Морська капуста. Продукт багатий на йод. Також в ній міститься клітковіна, вітамін С і вітаміни групи В. Морська капуста набухає в шлунку, що дає відчуття ситості довгий годину.

Коричневий рис. У цьому продукті містяться білки, вітаміни групи В, кальцій, магній. У рисі містяться складні вуглеводи, які довго розщеплюються, утримуючи почуття ситості. Коричневий рис сприяє зниженню холестерину, зменшення ризику захворювання судин і серця, ризику утворення каменів у нирках. Крім того, рис покращує роботу шлунково-кишкового тракту, бореться з діабетом і ожирінням. Перед вживанням фахівці рекомендують замочувати рис, тому що тоді його корисні властивості подвоюються.

Вживання низькокалорійних продуктів і активний спосіб життя – це, мабуть, найлегший спосіб скинути вагу. Хоча процес схуднення в цьому випадку не буде дуже швидким, зате ви збережете здоров’я всього організму і вам не потрібно буде голодувати.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед