mol_1

Вберегти себе від старості та зберегти молодість можна в будь-якому віці. І зовсім для цього не потрібно вдаватися до якихось радикальних методів, потрібно лише слідувати простим порадам фахівців.

Секрет № 1. Знайдіть любов і щастя! Вчені вже довели, що люди, які постійно перебувають у романтичних та інтимних стосунках виглядають молодшими за своїх однолітків. Справа в тому, що в моменти ніжності виробляються ендорфіни – гормони щастя, які до того ж задіяні в процесі зміцнення імунітету.

Секрет № 2. Частіше посміхайтеся! Позитивні емоції і веселощі не тільки допомагають впоратися з проблемами і негараздами, а й додають енергії і сил.

Секрет № 3. Мозок повинен працювати. Розумова діяльність не тільки продовжує життя, а й запобігає розвитку вікової деградації. Саме тому завжди читайте, розгадуйте кросворди, вчіть мови. Кормі того, активна робота мозку сприяє поліпшенню роботи серця і обмінних процесів.

Секрет № 4. Фізичні вправи повинні бути постійно. Спорт та фітнес – це відмінний спосіб привести тіло в чудову форму, підняти настрій, скинути вагу, підтягнути м’язи і відповідно зберегти молодість. Крім того, під час фізичних вправ відбувається вивільнення гормонів росту, які після 30 років не виробляються.

Секрет № 5. Правильне харчування – запорука здоров’я! У наш час майже всі харчуються швидкою їжею, яка негативно позначається на нашому здоров’ї. Якщо ви хочете бути здоровими і добре виглядати, то варто виключити зі свого раціону усі фаст-фуди та напівфабрикати. Вчіться готувати корисну і смачну їжу, збагачуйте свій раціон свіжими овочами та фруктами, які мають всі необхідні елементи для нашого організму. Крім того, у свіжих продуктах є рослинні волокна, які сприяють поліпшенню роботи травної системи і природному очищенню організму від токсинів і шлаків, які в ньому накопичуються. Жінкам після 30 щоб виглядати молодше рекомендується споживати більше горіхів, а чоловікам – моркву, абрикоси, гарбузи та шпинат.

Секрет № 6. Чиста вода і тільки вода! Не секрет, що організм людини складається на 80% з води, так не лінуйтеся випивати хоча б 2 літри на добу. Відмовтеся від газованої води та інших солодких вод, надайте перевагу воді Xooma, яка не тільки заповнить організм вологою, але і забезпечить мінералами.

Секрет № 7. Випускайте пар! Не тримайте в собі погані думки, образи, негативні спогади. Діліться з друзями, відстоюйте свої позиції. Вже давно доведено, що люди, які висловлюють свою думку, мають більшу стресостійкості, ніж інші. Депресії і стреси ще нікого до омолодження не доводили.

Секрет № 8. Бережіться засмаги. Косметологи і дерматологи сходяться на думці, що засмага, особливо в солярії, дуже небезпечний для людини і не дозволяє зберігати молодість. Тому якщо хочете після 40 виглядати на 30, то не варто піддавати своє тіло засмазі. Ну, або робіть це в години найменшої сонячної активності – до 10 і після 16 годин.

Секрет № 9. Робота по душі! Вчені довели, що ті, хто сидить вдома і не працює, виглядають мінімум років на 5 старше своїх працюючих однолітків. Однак робота повинна вам подобатися і приносити не тільки фінанси, але і задоволення. Інакше знову ж почнуться стреси, депресії, які до добра не доведуть.

Секрет № 10.
Спати в прохолодній кімнаті! Вже доведено, що люди, які люблять спати при температурах нижче 17-18 градусів довше залишаються молодими.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед