салат
Овочі замість фаст-фуду допоможуть позбутися депресії

Вчені довели, що чоловіки 50-55 років, які часто їдять фаст-фуд, мають підвищений ризик депресії. Проте вчені рекомендують частіше їсти свіжі фрукти і овочі, щоб позбутися нудьги.

Дослідники зі Східної Фінляндії провели експеримент, в якому брали участь понад 2000 добровольців. Результати показали, що правильне харчування значно зменшує ризик виникнення депресії і інших емоційних розладів. А якщо ще позбутися від ожиріння і зайнятися спортом або танцями, то можна і зовсім забути про поганий настрій.

За словами організатора дослідження Ану Руусунен, люди, які часто страждають від депресії, якраз неправильно харчуються. У їх раціоні переважає оброблене м’ясо, сосиски, газована вода, борошняні вироби і т.д. До цього дослідження ще точно не було ясно, від нестачі чи вітамінів з’являється депресія. Дослідження показало, що люди, які харчувалися овочами, фруктами, крупами та іншими корисними продуктами майже не були схильні до депресії, протягом 13 років ризик її розвитку був наймінімальніший.

Часте вживання фолату, який міститься в ягодах, овочах, цільнозернових, забезпечило такий же ефект, як і кава – бадьорість, енергію, гарний настрій.

Депресія – одна з основних проблем сучасної людини, саме тому проблема відкриття нових методів її запобігання є актуальною. Фінські дослідники встановили, що правильне харчування є відмінною профілактикою поганого настрою.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед