pretty_girl_1

У холодну пору року майже всі ми часом страждаємо від хронічної втоми, апатії і сонливості. Якщо всі ці симптоми у вас проявляються постійно, то варто серйозно подумати про те, щоб відновити енергію у своєму організмі.

Лікарі, в тому числі дієтологи, дають кілька ефективних порад, які допоможуть стати енергійнішим та активнішим, проте цих порад потрібно дотримуватися постійно.

Здоровий сон! Всі фахівці без винятку радять висипатися – це допоможе відновити витрачену енергію. Восени і взимку намагайтеся лягати раніше, буквально з настанням повної темряви, оскільки в нічний час сповільнюється вироблення мелатоніну – регулятора біологічних годин. Перед сном потрібно добре провітрити приміщення. Якщо є складнощі з засипанням, то на ніч можна випити чай з м’ятою, а щодо їжі, то вона повинна бути як мінімум за 2 години до сну, оскільки прийом їжі збуджує нервову систему.

Правильне харчування. Мабуть, цього правила потрібно дотримуватися завжди, але в зимовий період особливо. Справа в тому, що на перетравлення «важких продуктів» організм витрачає багато енергії, звідси і сонливість, і втома організму. Переходьте на свіжі овочі та фрукти – вони не тільки краще засвоюються, а й постачають організм вітамінами і мінералами. А ще овочі та фрукти сприяють очищенню організму, що дає легкість і енергію. Не варто також забувати про воду, оскільки наш організм складається на 80% з води. Причому, чай, кава, соки не йдуть в рахунок, пити потрібно саме чисту воду, наприклад, воду Xooma.

Відмова від шкідливих звичок! Зниженню активності, бадьорості сприяють куріння і алкоголь, саме тому потрібно повністю відмовитися від цих шкідливих звичок. Крім того, до шкідливих звичок відносяться зловживання Інтернетом і перегляд телевізора. Кращим способом відновити сили після важкого трудового дня буде прогулянка на вулиці, плавання, танці, заняття спортом, читання книг, але ніяк не перегляд серіалів і роздивляння фотографій в соціальних мережах.

Заняття фітнесом! Деякі думають, що у них немає сил після роботи займатися фітнесом або танцями. Насправді, фізичні вправи віднімають сили тільки на зовнішньому рівні, але на більш глибокому вони заряджають організм енергією, а настрій позитивом.

Якщо слідувати всім цим простим порадам, то можна зарядитися енергією і набратися сил для досягнення задуманого.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед