bananas_1

Тим, що бажає скинути кілька кілограмів, дієтологи радять регулярно балувати себе «банановими сніданками». «Банани – природні антиоксиданти, ці фрукти містять у собі вітаміни, які допоможуть організму боротися із зайвими кілограмами» – так кажуть про банани фахівці.

Не викликає сумніву, що сніданок – це невід’ємна частина здорового харчування. У ранковому поспіху ми, найчастіше, на ходу випиваємо чашку кави і з’їдаємо бутерброд з ковбасою, чим і здійснюємо головну помилку. Позбавляючи свій організм ранкового прийому їжі, ми наносимо непоправної шкоди здоров’ю й фігурі. Подумайте, адже організму не вистачить енергії, щоб виробляти потрібні гормони, які регулюю розумову і фізичну діяльність людини. Крім того, нерегулярний прийом їжі викликає хвороби обміну речовин, що може призвести до ожиріння.

Сніданок по-англійськи

Англійські вчені провели декілька досліджень і вивели формулу “правильного сніданку». Він повинен бути ситним і обов’язково збалансованим. Наприклад, радять, вранці їсти кашу (бажано вівсяну). Клітковина у її складі запускає обмінні процеси і покращує тонус судин. Для різноманітності можна іноді снідати омлетами, млинцями або різними кисломолочними продуктами. Варто перестати вживати на сніданок копченості, здобну випічку і вершкове масло.

З фруктів, які потрібно включати в сніданки, фахівці називають банани. Поширена помилка про те, що цитрусові тонізують і надають сили, було спростовано. Вивчення бананів показало, що в їх складі стільки корисних речовин і вітамінів, що від одного з’їденого з ранку банана Ви будете отримувати енергію протягом всього дня. Крім того, банани ситні і добре годяться для перекусу, а приємний і ніжний смак фрукта переб’є бажання з’їсти цукерочку.

Всі ці корисні властивості укладені в одному лише фрукті, тому, роблячи «бананові сніданки» хоча б раз на тиждень, Ви не тільки допоможете собі схуднути, але і зарядитесь енергією і гарним настроєм на весь робочий день.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед