Новини здоров’я. 30 листопада. Людям, що сидять на дієті, боязно з’їсти навіть яблучко: а раптом відкладеться на талії новим жирком?

Видаляйте жир з м’яса перед приготуванням

Однак деякі продукти не тільки абсолютно безпечні в цьому відношенні, але навіть корисні, оскільки сприяють схудненню.

Ви не очікували від них такого ефекту, але він є. Три суперпродукти допоможуть досягти ідеальної фігури без виснажливого голоду.

    Пісне м’ясо. Протеїни допомагають нам спалювати більше калорій в процесі травлення. Тим не менш, вибирати білки тваринного походження потрібно ретельно. Підійдуть куряча грудка або яловичина – вони містять мало жирів. Видаляйте жир з м’яса перед приготуванням.

    Груші і яблука відрізняються високим вмістом води. Їжте їх з шкіркою – так ви одержите додаткові харчові волокна, які сприяють схудненню Дієтологи рекомендують віддати перевагу цілим фруктам перед соками: так ви не тільки отримаєте більше клітковини, але ви також змушені жувати фрукти. Це займає більше часу і вимагає деяких зусиль, тобто енергії.

    «Геркулес». Вівсяна каша відповідає трьом умовам дієти, які необхідні для успішного схуднення. По-перше, вона містить багато води – тобто не буде викликати закрепів, а навпаки, нормалізує стілець. По-друге, вона багата на клітковину, що також позитивно позначиться на травленні. Ну, і по-третє, гарячі страви віднімають у нас більше часу, щоб поїсти – це сприяє більш швидкому і тривалого почуттю насичення.

«Тільки не купуйте каші швидкого приготування, вони містять шкідливі добавки та цукор», – попереджають дієтологи. Для ароматизації краще змішати корицю або мускатний горіх – це натуральний і безпечний для фігури спосіб, який дасть вам солодкий смак з меншою кількістю цукру.

За матеріалами zdravoe