Новини здоров’я. 30 жовтня. Є вік хронологічний, а є біологічний. І якщо перший ми змінити не можемо, то ось другий – цілком.

Як стверджують дієтологи із США, можна розробити ефективну омолоджуючу дієту, яка поліпшить шкіру у жінок будь-якого віку.

Яким чином дієта може допомогти нам виглядати молодше? Дієтологи радять вживати продукти, які підвищать еластичність шкіри і поліпшать її стан.

Шкіра – найбільший орган нашого тіла і вимагає ретельного догляду і турботи. Правильне харчування для шкіри можна розробити за допомогою різноманітних дієтичних планів, але в будь-якому випадку шкіру потрібно ретельно захищати від ультрафіолетового випромінювання. Що стосується ключових нутрієнтів для здорової шкіри, то це вітаміни – А, С і D.

Які саме продукти радять вживати щодня дієтологи?

Морква, абрикоси, персики і нектарини, яєчні жовтки, зелень – особливо шпинат і броколі – вони наситять шкіру вітаміном А.

Апельсиновий сік і молоко, а також гриби допоможуть організму синтезувати вітамін D у достатній кількості.

Цитрусові, ківі, помідори – це джерела вітаміну С, який сприяє протистоянню клітин вільним радикалам, а також допомагає оновленню шкіри.

Для ефективності дієти «анти-ейдж» фахівці радять виключити фактори старіння: куріння, дефіцит сну, недоїдання, високі дози ультрафіолетового випромінювання.

Навпаки, дуже важливо, за їхніми словами, достатньо відпочивати і регулярно висипатися.

За матеріалами zdravoe