Новини здоров’я. 5 вересня. Якщо сьогодні вранці ви насилу влізли в свої улюблені джинси або спідницю, і вже тим паче, якщо замість пальців ваших ніг, ви бачите свій живіт, пора почати рішучу і планомірну боротьбу із зайвою вагою.

вага, схуднення
Час зайнятися фігурою

Почніть з найпростішого:

1. Поменше нервуйте і уникайте стресів.

Вчені з Гарвардського університету встановили пряму залежність між ожирінням і високим рівнем стресу в житті людей. У теорії, стрес може підвищити рівень гормону кортизолу, який пов’язаний з накопиченням жиру. Стрес також впливає на вироблення гормонів, які допомагають нам контролювати апетит.

2. Пийте менше кави та інших енергетичних напоїв.

Кофеїн, що міститься в них, стимулює ваш обмін речовин, активізує нервову систему. У збудженому стані апетит працює не на вас, а проти вас.

3. Виключіть з раціону горіхи і солодкі напої.

Горіхи – комора білка, щоб повноцінно переробити їх, організму потрібне повноцінне фізичне навантаження, а ми не завжди готові себе ним побалувати. Що стосується солодкої води, то порожні калорії від її споживання тим більше складно вивести з організму.

4. Відмовтеся від алкоголю.

Напевно ви самі помітили зв’язок між кількістю випитого пива і відкладеннями жиру на животі. Так чого ж ви зволікаєте?

5. Купіть абонемент в найближчий спортивний зал або басейн.

За матеріалами zdravoe