Новини здоров’я. 11 серпня. Багато людей скаржаться, що у них виникає почуття голоду відразу ж після вечері.

Як позбутися відчуття голоду?

Ми поділимося з вами деякими секретами, які допоможуть утамувати відчуття голоду, але при цьому не переїсти.

1: Їжте смачну вечерю, яка принесе вам задоволення. Те, що ми кладемо собі на тарілку перед вечерею, визначає, чи захочеться нам через півгодини перекусити знову. Намагайтеся включати в свою вечерю білок (курка, риба, яйця), здорові жири (авокадо, горіхи), цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб) і багаті клітковиною овочі. Це гарантує вам ситість.

2: Їжте без телевізора. Реклама, фільми, новини які ми дивимося по телевізору, сприяють порочним позивам жувати «на автоматі». Намагайтеся не поєднувати ці два процеси, а краще подивіться телевізор після трапези.

3: Займіть себе цікавою справою. Багато хто починає перекушувати ввечері від нудьги. Манікюр, читання книги або рукоділля напевно відволіче вас від думок про їжу.

4: Почистіть зуби. Якщо вам все ще хочеться перекусити, почистіть зуби зубною щіткою, ниткою і рідиною для полоскання порожнини рота. Вся ця тяганина відніме у вас чимало часу – так що потім вам просто не захочеться заново повторювати все це після їжі.

5 Дотримуйтесь режиму. Якщо ви не спите до пізньої ночі, то вам обов’язково захочеться перекусити. Слідкуйте за тим, коли ви лягаєте спати, і тоді вам рідше буде хотітися їсти.

За матеріалами zdravoe

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.