Новини здоров’я. 5 липня. Малюки завжди викликають у нас посмішку.

Для дитини із зайвими кілограмами дуже важливий режим харчування

Але, бувають і такі діти, на яких дивишся і думаєш, чи все у них добре, чи не страждають вони від зайвої ваги?

Чому у дитини такі пухкі щічки, звідки у неї зайва вага? Основна причина дитячого ожиріння, мабуть, є переїдання. У сім’ї завжди є ті, хто змушує дитину з’їсти зайву ложку або доїсти страву до кінця, думаючи, що дитина погано харчується. Для своєї мети вони можуть навіть вселяти дитині, що вона не виросте, якщо не буде їсти. Як результат – пухкі ручки і ніжки, рум’яні щічки.

Крім того, діти часто самі переїдають, дивлячись на своїх батьків. Якщо дитина бачить, що батьки постійно щось жують, то і він буде наслідувати.

Малюк випрошуватиме що-небудь солодке або сам з кухні тягатиме цукерки і печиво. В результаті – зайва вага.

Сьогодні всі педіатри і багато батьків розуміють, що зайва вага – це не завжди здоров’я. У багатьох випадках це може бути причиною якихось захворювань. У разі якщо дитина правильно харчується, багато рухається, але при цьому її вага понад норму, то слід говорити про порушення в організмі. Потрібно звернутися за консультацією до лікаря, щоб визначити, в чому причина ожиріння у малюка.

До чинників, не залежних від харчування, відноситься спадковість, ранній перехід на штучне вигодовування, ускладнення в період вагітності, хронічні захворювання (особливо захворювання шлунково-кишкового тракту), гормональний дисбаланс.

Нормою буде, якщо дитина від 2 до 10 років в рік додаватиме приблизно по 2 кілограми. Для дитини із зайвими кілограмами дуже важливий режим харчування. Педіатри рекомендують, щоб малюк їв 4-5 разів на день з інтервалами в 3-4 години.

Сніданок повинен відповідати настрою дитини, тому що не завжди діти люблять снідати. Багато що залежить і від настрою, з яким дитина прокинеться. Не забувайте також і про температуру малюка.

Сніданок повинен бути не тільки поживним, але і смачним. Можна зробити легкий сніданок, якщо дитина відмовляється від каші, запропонуйте малюкові овочевий гарнір з рибою або яйцем, запіканку, сир з фруктами, йогурт. Будь-яка дитина любить компоти або соки.

Зарядити малюка енергією на обід можна за допомогою перших страв, каші, рибки або м’яса на пару, овочів. Попереду весь день, тому малюк встигне спалити зайві калорії за допомогою ігор. Після обіду дайте йому тепле пиття. Робіть обіди різноманітними, сьогодні – борщ, завтра – суп з вермішеллю.

Якщо дитина полуднує, то для цього підійде чашка молока і печиво. Цього буде цілком достатньо, щоб дотерпіти до вечері.

На вечерю краще всього давати овочеве рагу, кашу, а також кисломолочні продукти. Не забувайте також, що останній прийом їжі має бути за дві години до сну, щоб дитина змогла заснути і не зголодніти.

Якщо дитина просить щось між основними прийомами їжі, давайте їй фрукти або горішки. Цукерки та печиво теж можна давати, але в помірній кількості, а якщо дитина молодше 2 років, то солодке краще взагалі виключити з раціону.

Так, якщо дитина їсть все, що ви їй пропонуєте, при цьому їжа збалансована, а дитина весела і активна, значить, ви рухаєтеся у правильному напрямку. А від правильного харчування ваша дитина буде здоровою.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед