Новини здоров’я. 24 липня. Ви не дивитесь на ніч фільми жахів і не вживаєте каву перед сном, але все одно страждаєте від безсоння? Потрібно міняти свої звички.

безсоння
Щоб позбутись безсоння, слід переглянути деякі звички

Наші поради допоможуть вам в цьому:

1. Не пийте кофеїн. Це не тільки стосується кави та чаю, але і газованих напоїв. Вони теж містять кофеїн. Тому не пийте тонізуючі напої після 14:00.

2. Вечеряйте правильно. Переїдати перед сном не можна, але деякі страви можуть допомогти заснути швидше. Так, з’їжте грудинку курчати в томатному соусі або пасту з овочами. У них є амінокислота тріптован, яке сприяє хорошому сну.

3. Приймайте ванну раніше. Всупереч стандартним думкам, гаряча ванна перед сном ускладнює засипання. Не приймайте її безпосередньо перед сном.

4. Вимкніть мобільний. Дослідники радять вимикати мобільний телефон за годину до сну, бо його використання збуджує нервову систему і не дає заснути.

5. Приглушіть світло. Яскраве світло – сигнал для організму про те, що зараз день. Так що не використовуйте яскраве освітлення в спальні.

За матеріалами Likar.info