Новини здоров’я. 12 червня. Розвантажувальні дні допомагають позбавитися зайвих кілограмів після пікніка.

овочі
Овочі найкраще допоможуть відновити організм після з'їденого м'яса

Після святкових пікніків можна влаштувати декілька розвантажувальних днів, причому жінкам краще підійдуть яблучні.

Овочевий розвантажувальний день.

Овочі – кращий продукт, який допоможе відновити організм після з’їденого м’яса. М’ясо, незважаючи на те, що під час маринування втрачає частину жиру, є дуже важким продуктом для шлунка. Щоб прибрати тяжкість переходьте на овочі, причому 2/3 денного раціону повинні містити свіжі необроблені овочі. Так радять дієтологи.

Салатний день.

Оскільки жінки легше переносять відчуття голоду, ніж чоловіки, то їм підійде салатний розвантажувальний день. Можна робити 1,5 кілограма салату з свіжих помідорів, огірків і зелені і розділити його на декілька порцій. Заправляти салат краще рослинною олією, ніж калорійним майонезом. Крім салату можна їсти будь-які інші свіжі овочі або фрукти.

Яблучний розвантажувальний день.

Для тих, хто хоче більш голодне розвантаження, можна влаштувати яблучний день. Півтора кілограма яблук на день, причому краще використовувати зелені яблука, оскільки вони не такі солодкі і не викликають алергію, як червоні яблука. Якщо півтора кілограма свіжих яблук з’їсти вам не під силу, то частину можна запекти в духовці.

Але, щоб розвантажувальні дні не входили в норму, не захоплюйтеся шашликами на пікніку. Вони дуже важкі для травлення, та й до того ж калорійні. А навіщо вам надмірна вага? Фахівці радять їсти шашлик зі свіжими овочами та зеленню. І в жодному разі не вживати м’ясо разом з салатами з майонезом, в цьому випадку зайві кілограми за кілька годин вам точно забезпечені.

За матеріалами Медичного центру НоуХауМед