Новини медицини. 10 квітня. У весняний час, коли ми всі відчуваємо авітаміноз, можна збільшити кількість вітамінів, усунувши нездужання. Але, слід пам’ятати, що організму не вистачає зазвичай якогось певного вітаміну.

Фрукти допоможуть уникнути весняного авітамінозу

Терапевт може сказати, що якщо ви відчуваєте сухість шкіри, вас турбують тьмяне посічене волосся, ваші нігті сильно шаруються і ламаються, в очах з’являються “мушки”, ваш імунітет ослаблений, то, швидше за все, у вас нестача вітаміну А. Цю нестачу можна заповнити, якщо включити в свій раціон більше овочів, а саме морква, буряк, червоний перець, помідори, гарбуз, абрикоси, кукурудзу.

А ось нестача вітаміну С призводить до зниження імунітету, що може спричинити застуду, особливо актуальну в весняний час. Крім цього, недостача вітаміну С характеризується кровоточивістю ясен, крихкістю судин, що проявляється синцями на тілі та сіточкою судин на шкірі. На допомогу прийдуть бобові, цитрусові, яблука, а також зелень, капуста, картопля, полуниця, смородина.

Якщо у вас нестача вітаміну К, то ви відчуєте це, коли у вас ні з того, ні з сього піде кров з носа. В цьому випадку їжте більше помідорів, гарбуз, насіння, горох.

Ознаки проблем із зором – це явний брак вітаміну Е. У запобіганні розвитку нездужання допоможуть чай з шипшини, а також листова зелень.

Помітили, що у вас синій язик, сухість у роті, часта зміна настрою, а іноді нудить, то, мабуть, у вас нестача вітаміну В1. Відразу ж включайте в свій раціон більше бобових виробів, а також злакові. Їжте гречку, жито, овес, рис.

Брак вітаміну В2 призводить до проблем із зором і дерматитів на обличчі. Щоб уникнути цього, їжте більше свіжих фруктів і овочів.

Вітамін РР служить для гарного обміну речовин, а також впливає на увагу і дерматит. Його недолік можна заповнити, якщо включити в раціон чорнослив, квасолю, кунжутне насіння.

При оздоровленні організму слід пам’ятати, що овочі та фрукти краще вживати в сирому вигляді. Так, організм отримає більше вітамінів і мінералів, які до того ж легко засвоюються. Крім того, бажано пройти очищення організму від токсинів, які він накопичив. Важливо також пам’ятати, що недостатньо тільки їсти овочі та фрукти, щоб відчувати себе в хорошій формі, потрібно ще й вести активний спосіб життя, наприклад, займатися фітнесом або частіше гуляти, тоді авітаміноз вам буде не страшний.

За матеріалами Медичний центр НоуХауМед