Новини здоров’я. 29 квітня. Щоб стати власником красивого м’язового рельєфу, не обов’язково пітніти в спортзалі, піднімаючи пудові гирі.

Всім, хто лінується займатися, не варто розраховувати на легке тренування

Експерти стверджують, що м’язи краще всього нарощувати за допомогою снарядів з невеликою вагою.

Канадські дослідники підтвердили, що силові вправи, які включають в себе багато повторень і виконуються з легкою вагою, швидше і ефективніше допомагають наростити м’язи, ніж короткі заходи з важким вагою.

Всім, хто лінується займатися, не варто розраховувати на легке тренування. Справа в тому, що основною умовою всіх вправ є виконання їх до того моменту, поки вас не покинуть останні сили. Використання легких снарядів означає, що вам доведеться затримуватися в спортзалі довше звичайного, щоб досягти тих же результатів.

Цей підхід в корені суперечить підходу популярного каліфорнійського бодибилдера Тімоті Феррісса, який у своїй книзі розповідає, як набрати 15 кілограмів м’язової маси за чотири тижні за допомогою коротких і швидких вправ з важкою вагою. Варто зазначити, що цей метод більш небезпечний, тому що підйом вантажів загрожує травмами.

За матеріалами zdravoe