Новини здоров’я. 22 березня. Щоб скинути зайву вагу, кожен раз перед прийомом їжі з’їдайте яблуко, радять експерти.

Люди, які їдять одне яблуко перед прийомом їжі, з'їдають на 185 калорій менше

Вживання одного яблука перед їжею знижує кількість з’їденого приблизно на 15%.

Згідно з результатами дослідження, люди, які їдять одне яблуко перед прийомом їжі, з’їдають на 185 калорій менше. Харчуючись таким чином, за місяць можна втратити близько 600 грамів, а за рік – до 10 кілограмів.

Їжте тільки свіжі фрукти: продукти, що містять яблука, не допоможуть вам схуднути. Це стосується карамелізованих яблук, яблучних пирогів і яблучного соку, які містять чимало цукру і сприяють набору зайвої ваги. У свіжому яблуці середнього розміру міститься лише 70 калорій, а крім цього вони багаті на пектин, який покращує процес травлення.

Експерти радять їсти не менше трьох яблук на день. Покладіть яблука на найвидніше місце в холодильнику, відсунувши подалі шкідливі для фігури снеки. Хоча перший час вас буде тягнути на заборонені продукти, поступово ви звикнете перекушувати яблуками.

За матеріалами zdravoe