Новини здоров’я. 22 березня. Щоб скинути зайву вагу, кожен раз перед прийомом їжі з’їдайте яблуко, радять експерти.

Вживання одного яблука перед їжею знижує кількість з’їденого приблизно на 15%.

Згідно з результатами дослідження, люди, які їдять одне яблуко перед прийомом їжі, з’їдають на 185 калорій менше. Харчуючись таким чином, за місяць можна втратити близько 600 грамів, а за рік – до 10 кілограмів.

Їжте тільки свіжі фрукти: продукти, що містять яблука, не допоможуть вам схуднути. Це стосується карамелізованих яблук, яблучних пирогів і яблучного соку, які містять чимало цукру і сприяють набору зайвої ваги. У свіжому яблуці середнього розміру міститься лише 70 калорій, а крім цього вони багаті на пектин, який покращує процес травлення.

Експерти радять їсти не менше трьох яблук на день. Покладіть яблука на найвидніше місце в холодильнику, відсунувши подалі шкідливі для фігури снеки. Хоча перший час вас буде тягнути на заборонені продукти, поступово ви звикнете перекушувати яблуками.

За матеріалами zdravoe