Новини здоров’я. 18 березня. Люди, які хронічно недосипають, їдять більше.

Ті, хто менше спить, вживають приблизно на 500 калорій в день більше

Отже, вони більше ризикують розтовстіти, вважають вчені з Американської асоціації серцевих захворювань.

Ті, хто менше спить, вживають приблизно на 500 калорій в день більше, що не може не позначитися на їх фігурі. До такого висновку вчені дійшли, проаналізувавши дані про здорових чоловіків і жінок, за якими спостерігали протягом тижня. Половина учасників експерименту спали в звичайному режимі, у той час як інші спали на третину менше своєї норми. Всім учасникам дозволяли їсти в будь-яких кількостях.

В результаті виявилося, що скорочення сну приблизно на годину і двадцять хвилин призводить до споживання 549 додаткових калорій в день. Враховуючи, що рівень фізичної активності учасників не змінювався і був приблизно однаковим, ті, хто їв більше, набирали зайву вагу.

На думку експертів, брак сну пов’язаний з підвищенням рівня гормону лептину і зниженням рівня гормону греліну, які впливають на апетит і насичення.

За матеріалами zdravoe