Новини здоров’я. 19 березня.Як зменшити відчуття втоми у процесі трудовго дня та запобігати стресам?!?

Стрес на роботі
Як уникати стресу та менше втомлюватись

Вчені з Університету Тель-Авіва стверджують, що люди, які регулярно займаються тренуваннями, в два рази рідше переживають почуття стомленості та виснаження після тривалої і стресовій роботи в офісі, ніж ті, хто фізичними навантаженнями не займається зовсім.

Довгих шість років вчені з Університету Тель-Авіва проводили ряд тестів. В ході дослідження було опитано 1632 людини. Серед них були ті, хто регулярно займається в спортзалі, і ті, хто не займається. В результаті досліджень з’ясувалося, що люди, які займаються фізичними вправами як мінімум 150 хвилин в тиждень набагато рідше відчувають повне фізичне і розумове спустошення в кінці робочого тижня, ніж ті, хто не займається спортом.

Вправи можна розглядати як відволікання уваги людини від стресових ситуацій

, говорить доктор Шерон Токер.

Крім того, тренуючи своє тіло можна краще контролювати свої емоції.

Щоб дотримуватися регулярності занять, перед походом в зал слід поставити собі за мету процес (регулярність виконання вправ), а не результат. Мета, по суті, може змінюватися по ходу справи. І в цьому немає нічого страшного. Куди важливіше самодисципліна і прагнення до вашого особистого ідеалу.