Новини медицини. 23 березня. Здоров’я безпосередньо залежить від вашого харчування, здоров’я вашого серця не виняток. Робота серця безпосередньо залежить від того, що ми їмо.

Харчування впливає на роботу серця

З їжі ми отримуємо потрібні нам поживні елементи, від їжі залежить рівень холестерину в крові. Якщо в організмі надлишок холестерину, то починає розвиватися атеросклероз. Холестерин, накопичуючись на стінках судин, призводить до їх закупорювання і звуження, а це веде до смерті людини. Атеросклероз – ворог номер один на сьогоднішній день. Однак процес закупорки можна зупинити, якщо вчасно взяти себе в руки і зайнятися своїм здоров’ям.

Наше серце володіє найтоншим смаком і хоче харчуватися правильно і отримувати необхідні вітаміни для своєї роботи. Воно не терпить сучасної їжі на швидку руку. Чіпси, фаст-фуд, газована вода – все це тільки шкодить організму і серцю. Як правило, кафе швидкого харчування готують всю їжу на твердих жирах, званих трансжирами, до них, наприклад, відносяться маргарин. Більше того, вся їжа смажена, а серце дуже не любить все смажене, від такої їжі і відбувається скупчення бляшок в наших судинах. Правильне харчування допоможе уникнути багатьох проблем з серцево-судинною системою. Відкиньте фаст-фуд і включіть в раціон улюблені для серця продукти – овочі і фрукти, все, що створила для нас природа. Виключіть з раціону м’ясо, воно вимагає багато енергії на переробку, а смажене м’ясо вдвічі небезпечніше.

Крім того, наше серце потребує оксидів азоту. Це дрібна молекула, яка живе всього 10 секунд і викидається нашим серцем при кожному ударі. Вона служить для кращого проходження крові по судинах. Саме оксид азоту розширює судини, що перешкоджає утворенню бляшок і тромбів. Він дуже важливий для нормальної роботи серця. Оксид азоту утворюється завдяки багатьом елементам, а рафінована і жирна їжа якраз перешкоджає його утворенню і вивільненню. Щоб уникнути збою в вироблені оксиду азоту і нормалізувати роботу серця вживайте фрукти, овочі, а також горіхи, пророщену пшеницю.

Дієтологи вважають, що найкращою дієтою для серця можна вважати Середземноморську дієту. Вона повністю виключає все смажене, м’ясо. Всі продукти готуються на пару, зберігаючи всі корисні речовини. Дієта поєднує в собі багато овочів, фруктів, горіхи, оливкове масло. Самі жителі Середземномор’я навіть хочуть зробити цю дієту своїм культурним надбанням.

Що стосується правильного харчування, вам потрібно не тільки виключити все смажене, а ще й відмовитися від різних здоб. Здобний хліб і солодкі булочки виготовляються з борошна тонкого помелу, в них майже не залишається корисної клітковини. Замість цих виробів вибирайте хліб з борошна грубого помелу. Варто також відмовитися від жирів тваринного походження. Вживайте краще рослинні жири, а саме оливкова олія, лляна, рапсова.

Крім правильного харчування, кардіологи радять не забувати про спорт. Тренуйте свій організм і серце. Серце – це найважливіший орган, хвороба або збій в організмі впливає не тільки на уражену ділянку, але і викликає сильне навантаження на серце. Пройдіть діагностику серця, перевірте, чи немає причин для занепокоєння.

За матеріалами Медичний центр НоуХауМед