Новини здоров’я. 7 березня. Вчені в новому дослідженні з’ясували, що вживання кофеїну найбільш ефективне для «людей-жайворонків», в той же час на «сов» він не діє.

кава
Вчені радять «жайворонкам» контролювати вміст кофеїну в напоях протягом дня

Вчені Стенфордського університету, штат Каліфорнія, США, вивчили вплив кофеїну на людей з різними хронотипами.

За словами фахівців, в дослідженні брали участь 50 студентів коледжу. Їх попросили вести облік вживання напоїв з кофеїном і описувати свій режим сну протягом тижня. З метою дослідження студенти носили на зап’ясті пристрої, які відстежували їх пересування. Дослідники також вимірювали рівень кофеїну в слині учасників експерименту протягом тижня.

Після закінчення дослідження вчені отримали наступні результати: вживання кофеїну майже не впливало на «сов», в той час як «жайворонки» відчували серйозні порушення сну.

Виходячи з отриманих висновків, вчені радять «жайворонкам», які страждають безсонням, контролювати вміст кофеїну в напоях протягом дня, а особливо безпосередньо перед сном або за 2-3 години до сну.

За матеріалами zdorovieinfo