Новини здоров’я. 29 лютого. Всупереч загальній думці, позбутися жиру в області живота не так вже й важко.

Волокниста їжа сприяє схудненню

Як тільки ми починаємо менше їсти і більше рухатися, в першу чергу худне наша талія.

Щоб влізти в вузьку спідницю, уріжте свій раціон харчування до 1500-2000 калорій на день і приділяйте фізкультурі близько 30 хвилин щодня. Також, правильне харчування допоможе більш швидко і ефективно позбутися зайвого жирку, накопиченого за зиму.

Як показують дослідження, волокниста їжа сприяє схудненню. Люди, які щодня їдять 4-7 порцій продуктів з цільного зерна, таких як хліб грубого помолу або порція коричневого рису, втрачають більше ваги, ніж ті, хто просто сідає на дієту. Волокниста їжа не тільки очищає травний тракт і позбавляє від закрепів, роблячи живіт більш плоским, але і сприяє насиченню, в результаті чого ми менше переїдаємо.

Молочні продукти також корисні для талії, оскільки допомагають зберегти м’язову масу і запобігти накопиченню жиру. Вчені з університету Теннесі, США, помітили, що вживання нежирного йогурту під час кожного прийому їжі збільшує кількість скинутого жиру в області живота на 80%. Це можна пояснити тим, що кальцій в молочних продуктах пригнічує вироблення гормону кальцитріолу, який сприяє накопиченню жиру.

За матеріалами zdravoe