Новини медицини. 20 лютого. У період холодної зими захворіти найпростіше. Особливо вразливими до хвороб є діти.

Наповнюйте організм вітаміном С зимою

Фахівці рекомендують дотримуватися певних порад, щоб не захворіти. Десять способів бути здоровим в сезон простуд:

1. Уникайте людних місць.

Як правило, ми підхоплюємо застуду саме в громадському місці, навіть якщо немає епідемії. Наш організм найбільш ослаблений, тому більше схильний до захворювань.

2. Промивайте ніс.

Не секрет, що всі простудні захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом, а ніс – це прекрасна слизова, яка дозволяє проникати бактеріям в наш організм. Якщо в якості профілактики ви будете промивати свій ніс морською водою або спеціальним розчином, то знизите ризик захворювання.

3. Використовуйте спеціальні мазі.

Фахівці радять використовувати мазі, які знижують ризик захворювань і захищають слизову оболонку носа.

4. Вживайте вітаміни.

Для додаткового захисту організму можна вживати полівітаміни, які зараз продаються у всіх аптеках. Однак, якщо у вас на щось алергія або якесь хронічне захворювання, то перед вживанням варто проконсультуватися з фахівцем.

5. Не нехтуйте імуномодуляторами.

При частих простудних захворюваннях не купуйте самостійно імуномодулятори і вживайте їх, якщо вам призначив лікар.

6. Вживайте частіше вітамін С.

Вітамін С дозволяє підтримувати ваш імунітет. Включайте в свій раціон яблука, цитрусові, ківі, шипшину, капусту, пийте чай з малиною, яка до того ж допомагає вилікувати застуду.

7. Зменшіть кількість часу, який ви проводите перед телевізором і комп’ютером.

Подібне проведення часу значно знижує імунітет, тому проводити час таким чином, як мінімум, нерозумно.

8. Більше гуляйте.

Часті прогулянки на свіжому повітрі і незначне фізичне навантаження дозволяють знизити ризик захворювання простудою і підвищити імунітет.

9. Підбирайте одяг по погоді.

Не потрібно закутувати себе в сто одежинок, якщо на вулиці прохолодно. Намагайтеся одягатися відповідно до погоди, вибирайте переважно натуральні тканини.

10. Пам’ятайте: не всі фрукти та овочі корисні в цей період.

Всі ми знаємо, що овочі та фрукти – це джерело вітамінів. Але в зимовий період не всі продукти корисні. Так, наприклад, можна вживати банани та цитрусові, попередньо добре помивши. А ось помідори і огірки взимку не настільки ж корисні, як влітку. У цей сезон в них менше вітамінів, а отже і речовин, які дозволяють їм довше зберігатися, більше.

Також намагайтеся не завантажувати свій організм їжею. У цей період наше травлення сповільнюється, тому переїдання може перерости в ожиріння в зимовий період. Пройдіть очищення організму і їжте більше фруктів і овочів.

Дотримуючись цих порад ви будете здорові і бадьорі зимою. А якщо все ж ви часто хворієте, то пройдіть діагностику організму в спеціальному медичному центрі, щоб перевірити, що вам не вистачає. А фахівець, в свою чергу, підкаже, як підвищити імунітет і забути про простуду.

За матеріалами Медичний центр “НоуХауМед”