Новини здоров’я. 17 січня. Секс не повинен бути обов’язково за розкладом.

Наш організм запрограмований прокидатися після 7-8 годин сну

Але якщо брати до уваги біоритми, можна отримувати більше задоволення, вважають експерти.

Наш організм запрограмований прокидатися після 7-8 годин сну. У тих, хто встає між 5:22 і 7:22, рівень гормону стресу кортизолу в крові підвищений, незалежно від того, коли вони лягли спати. Також, в цей час відбувається більше серцевих нападів.

7:30 ранку – найкращий час для сексу. В організмі відбувається сплеск статевих гормонів і адреналіну. Як показало дослідження італійських вчених, у цей час пари частіше відчувають оргазм і вагітніють.

Снідайте о 8:10 – приблизно через годину після прокидання. Австралійські вчені вважають, що в цей час ми досить нагулюємо апетит, а у тих, хто їсть раніше, шлунок ще не «прокинувся» для нормального травлення і всмоктування.

Найскладніші проблеми слід вирішувати близько 9 години ранку. У цей час наш рівень енергії знаходиться на найвищому рівні, так само як і рівень гормону кортизолу і рівень цукру в крові.

О 10:30 слід підкріпитися, оскільки рівень енергії починає знижуватися. Для цього найкраще вибрати фрукти.

13:30 – час для обіду. «Тепер травна система працює на повну потужність. Ви зможете нормально перетравити їжу і не переїсти, оскільки рівень цукру в крові, як і раніше досить високий», – пояснюють експерти з Лондона.

О 14:15 у нас знижується запас енергії, і ми відчуваємо сонливість. У цей час можна випити чашечку чаю або кави. О 16:00 наші сили може підкріпити невеликий снек, наприклад, йогурт.

О 17:00, коли швидкість реакції і координація досягають свого піку, експерти з Каліфорнії радять усім бігти в спортзал.

Якщо у вас є бажання розслабитися і випити келих вина – зробіть це в 19:00, коли процеси в організмі починають сповільнюватися, і алкоголь надходить у кров повільніше.

О 19:30 можна повечеряти, проте не переборщіть з вуглеводами, які підвищують рівень цукру в крові. Увечері віддавайте перевагу невеликим порціям овочів, фруктів і білка.

О 22:00 тепла ванна допоможе організму підготуватися до сну. Лягати в постіль слід близько 23:00, коли рівень гормонів стресу падає, а в організмі починає вироблятися гормон сну мелатонін.

За матеріалами zdravoe