Новини здоров’я. 11 липня. Що може зіпсувати відпочинок на морі?

острів, пляж, море
Відпочинок має бути корисним

Більшість з нас упевнені, що відпустка на море допомагає не тільки відпочити, але і поправити здоров‘я. Але іноді після поїздки на південь загострюються проблеми і погіршується самопочуття…

Ми розповімо про найбільш часті негативні відлуння, здавалося б, відмінно проведеної відпустки, а також розповімо про те, як уникнути цього неприємного «післясмаку».

Зубна інфекція

Південне сонце випромінює занадто багато незвичного для нас жорсткого ультрафіолету, так що людина з середньої смуги має всі шанси «вбити» власний імунітет.

Тому зовсім невипадково після повернення на батьківщину з південних курортів у нас загострюються всі інфекційно-запальні захворювання, «підживлюються» застарілі осередки інфекції. Як правило, найбільш слабкі місця — це незагоєні зуби і носоглотка.

Як вберегтися:

За 5-10 днів до початку відпустки починайте приймати ехінацею. Можна вдатися до будь-яких екстрактів або витяжок з цієї рослини.

Найбільш ефективна схема прийому ехінацеї — «10 днів через 20». Тобто 10 днів прийому чергуються з 20 днями пропуску. Приймати ехінацею довше десяти днів поспіль не має сенсу, оскільки після закінчення цього терміну через звикання організму її лікарська дія практично сходить нанівець. До речі, будь-які профілактичні заходи не можна різко переривати з початком відпустки. Їх слід продовжувати і під час відпочинку, і протягом 5-7 днів після приїзду.

Дратівливість і порушення сну

Коли людина їде відпочивати в стані крайньої втоми, відпустка на півдні може для неї обернутися неприємним психологічним сюрпризом. Справа в тому, що спека має збудливий ефект, що відповідно позначиться на душевній рівновазі. Безпричинна дратівливість, сльозливість, порушення сну -не найкраща «приправа» для повноцінного відпочинку.

До того ж перед від’їздом на відпускника лягає безліч додаткових турбот. Це і збори в дорогу, і хвилювання з приводу майбутньої поїздки, і поточні справи, які доводиться «підтягувати» у подвоєному темпі. А переліт не тільки підносить нас в небеса, а й переносить в інший часовий пояс, в незвичний клімат.

Як вберегтися:

За тиждень до подорожі добре почати прийом рослинного заспокійливого препарату. Це можуть бути аптечні краплі півонії, відвари звіробою звичайного або м‘яти перцевої.

Підтримайте себе засобами, що містять велику кількість вітамінів групи В і магнію.

Якщо не спиться, увечері прийміть теплий душ -він дуже добре знімає напругу. У кімнаті, де ви спите, обов’язково має бути прочинене вікно або хоча б кватирка.

Несподівана застуда

Іноді її причиною можуть стати кондиціонери. Свого часу був навіть введений спеціальний термін для пневмонії, яка розвивається при надмірному користуванні джерелами охолодженого повітря. При користуванні не слід забувати про декілька правил: наприклад, не можна сидіти під кондиціонером з вологою шкірою, а тим більше в мокрому купальнику.

Превентивні заходи

Різниця між «внутрішньою» і «зовнішньою» температурами не повинна перевищувати 8 градусів. Так, якщо на вулиці 40 градусів, то прилад потрібно налаштувати на 32 градуси, і лише поступово, протягом години-півтори, можна «спуститися» до 25-26 градусів.

Уважно стежте за своїм станом і при найменших ознаках переохолодження приймайте термінові превентивні заходи: наприклад, полежте в гарячій ванні, випийте чаю з імбиром і медом.

Загострення циститу

Найчастіше розвиток цієї недуги пов‘язаний з активізацією в сечових шляхах так званої умовно-патогенної мікрофлори. Це ті мікроорганізми, які постійно присутні в нашому організмі в невеликій кількості, а свій «поганий характер» проявляють лише тоді, коли отримують можливість рясно розмножитися або прижитися в незвичайному для них місці або органі.

Як вберегтися:

Корисно під час загострення циститу регулярно пити мінеральну воду лужної групи.

Виключіть солодке, жирне, гостре, копчене, червоне вино, пиво і всі продукти, що містять дріжджі.

За 5-10 днів до від’їзду почніть заварювати і пити будь-який з наступних рослинних засобів: листя брусниці, нирковий чай, мучниці.

Розлади шлунку та печінки

Підвищене харчове «навантаження» на відпочинку – справа звичайна. Протистояти всім спокусам-  завдання не з легких. А пізні вечері, велика кількість незнайомої їжі, зміна складу води здатні зіграти з нашим шлунком і печінкою злий жарт. Після відпустки чітко починає тягнути і боліти під ложечкою і в правому боці.

Як вберегтися:

Якщо вийде, влаштовуйте собі і на відпочинку розвантажувальні дні. Частіше нагадуйте собі, що ви попрямували на курорт з таємною мрією скинути декілька кілограмів, а не з метою привезти на собі десяток зайвих. Проведіть день на яблуках, кефірі, мінералці, соковитих салатних листках або будь-яких інших малокалорійних продуктах.

Візьміть із собою жовчогінний збір або екстракт кукурудзяних рилець, а також настоянку шипшини і пийте зменшену дозу з метою профілактики.

Корисно робити у відпустці тюбаж -тобто м‘яке очищення печінки. Вдаватися до нього потрібно відразу після пробудження, натщесерце. Для цього потрібно випити 2 склянки теплої мінеральної води з половиною чайної ложки меду, лягти на правий бік, підклавши теплу грілку, і полежати хвилин 20.

По можливості уникайте пізніх вечерь, а якщо таке трапилося, зменшуйте порції вдвічі, а після — обов’язково прогуляйтеся.

Дуже корисно вранці перед сніданком прийняти настій вівсяних пластівців (захопіть їх з собою в мішечку, адже цього продукту на курорті може не виявитися). Заваріть 2 ложки пластівців окропом, дайте їм настоятися протягом 15 хвилин і випийте мутнувату слизову рідину, яка утворюється над пластівцями. Вона володіє обволікаючим і жовчогінним ефектом і допоможе вгамувати невеликий шлунково-кишковий розлад.

Уникайте міцних напоїв, особливо невідомого походження та якості. Якщо хочеться розслабитися, виберіть сухе столове вино, та й то не приймайте його надщесерце. Також небезпечні коктейлі: в них міститься багато баластних речовин, а ароматичні добавки спонукають прийняти дозу більше, ніж ви собі дозволяєте зазвичай.

Якщо рясного застілля не вдалося уникнути, прийміть для профілактики сучасний ентеросорбент. Він виведе надлишки неперетравленої їжі і продукти розпаду алкоголю, попереджаючи похмілля і розлад травлення. Він також допоможе мандрівникові в разі отруєння або діареї.

Джерело Вкурсі

Про здоров’я від newsmarket: Як схуднути після пологів?