Новини здоров’я. 6 липня. Щоб виглядати влітку на всі 100%, не обов’язково доводити себе до голодної непритомності виснажливими дієтами.

схуднення, дієта
Дієта може бути корисною і приємною

Головне – не повна відмова від їжі, а здоровий вибір. Його просто зробити влітку, коли корисні овочі та фрукти більш доступні. Серед простих у приготуванні і доступних страв, здатних порадувати гурманів і допомогти скинути зайву вагу, дієтологи рекомендують звернути увагу на наступні шість.

1. Холодні овочеві супи – відмінний початок трапези! Згідно з дослідженнями, низькокалорійний суп на бульйоні на початку обіду сприяє насиченню і запобігає переїдання іншими стравами.

2. Хто не любить соковиті, солодкі охолоджені дині, особливо, коли за вікномпече сонце? Диня на половину складається з води. Це відмінний продукт для втамування спраги і бажання з’їсти що-небудь солоденьке.

3. Обов’язково включіть в свій раціон овочі, приготовані на грилі. Спечені на грилі цибулю, перець, цукіні, моркву, баклажани, аспарагус і часник можна не тільки їсти, коли ви відчуваєте голод, але й готувати з них салати, піци і страви з макаронів в італійському стилі.

4. Салат – король річного столу! На його приготування не йде багато часу, і він виключно корисний для здоров’я. Обмийте, почистіть, наріжте фрукти або овочі, нежирний сир, горіхи, зелень, ягоди, приправте оливковою олією або оцтом: всього кілька хвилин, і вас чекає готовий обід! Для ситності в салати можна додавати трохи м’яса або риби, але лише як добавки до зелені і овочам, а не основного інгредієнта.

5. Коктейлі, охолоджений чай або каву з цукром, лимонад – все це «на ура» йде у літню спеку, відкладаючись при цьому у вигляді жиру на талії та сідницях. Напої – це слабке місце всіх, хто сидить на дієті в літній час, коли нам необхідно багато пити. Щоб не плакати, дивлячись на себе в дзеркало, забудьте про солодкі напої, і віддайте перевагу низькокалорійним, таким як вода, натуральний сік, коктейлі з нежирним молоком і газована вода.

6. Дієта не означає відсутність десертів. Безумовно, заради фігури вам доведеться відмовитися від торта з жирним кремом, однак такі низькокалорійні десерти, як морозиво, йогурт і фрукти, не менш смачні і куди більш корисні.

Джерело Zdravoe