Новини здоров’я. 14 червня. Фахівці радять у перші робочі дні після тривалого відпочинку не затримуватися в офісі, не виконувати серйозної роботи, що вимагає підвищеної концентрації.

поганий день, робота, офіс
Робочі дні після вихідних стомлюють організм

Навантаження слід підвищувати поступово і не вимагати від себе високої продуктивності в перші дні після відпочинку. Крім того, не варто збільшувати свій робочий день за рахунок вкраденої у себе ж зайвої години сну, сон як ніколи важливий для відновлення організму.

Плавно увійти в робочий ритм допоможе елементарне прибирання на робочому столі – приведення в порядок паперів та чіткий розподіл справ на найближчі дні. Заплановані цілі допоможуть мобілізуватися й сконцентруватися. При цьому важливо поставити перед собою такі завдання, вирішення яких принесе гарні емоції.

Якщо є можливість, можна розбити обсяг роботи на етапи, і після кожного з них робити невелику перерву на 5-10 хвилин на щось приємне: подивитися фотографії зі свят, поспілкуватися з друзями.

Особливо важливо, відзначають фахівці, дотримуватися режиму харчування. Не пропускайте обідню перерву. Необхідність в калоріях і вітамінах особливо актуальна при входженні в робочий ритм. Підвищити розтрачену на свята енергію можна шляхом додавання в денний раціон нежирних сирів, яблук, бананів, вишень чи абрикос, капусти броколі, картоплі і гарбузового насіння. Крім того, не забувайте про ароматизовані трави типу селери, базиліка, кропу і кінзи.

Джерело РИА Новости