Новини здоров’я. 29 червня. Мало який чоловік у нашій країні може назвати без роздумів хоч один ефективний спосіб розслаблення крім алкоголю.

Спорт допомогає розслабитися

Після роботи — пиво, в кінці тижня — «п‘яні» вечірки з друзями. Якщо по телевізору футбольний матч за участю «наших» взагалі — пиши-пропало -пива буде випито стільки, що бляшані банки доведеться виносити з будинку не один тиждень.

Той факт, що в пінному напої міститься шкідлива кількість жіночих фітоестрогенів, в розрахунок, звичайно, не береться. Через пару років таких сеансів чоловічої релаксації наші пані отримують чоловіків-істеричок, які рідко відривають свою важку попу від диванів.

Алкогольні градуси впливають на ніжну чоловічу психіку, повірте, не краще, ніж гормони. Саме тому наркологи і психіатри всієї країни закликають сильну половину людства знаходити хоч якісь способи релаксації крім алкогольних. Повірте, їх дуже багато, і ефект вони дають набагато приємніший і тривалий, ніж спиртні напої!

Спорт

Повірте, немає кращого способу зняти психічну напругу, ніж напруга м’язова. Всю негативну енергію, накопичену під час трудових буднів, можна віддати вдячному залізу, а шкідливі речовини, з‘їдені в стресовому режимі з фаст-фудом, безболісно покинуть ваше тіло з потом. Спорт досить швидко дає чоловікові головне, в чому він потребує все життя, — задоволення собою. Підтягнута фігура і царська постава — стануть приємними бонусами.

Сеанс агресії

У чоловіка -це не тільки втома, що накопичилася, але ще й агресія. Якщо ви не хочете, щоб від цього постраждали ви і ваші близькі, від неї потрібно позбавлятися.

Для цього хороші всі мирні і умовно мирні способи. Побийте боксерську грушу або, на худий кінець, — подушку. Бийте з насолодою, з відчуттям, з толком і розстановкою, згадуючи всі свої негативні емоції, яким свого часу не дали виходу.

Багатьом допомагає рекомендований психіатрами спосіб — як слід прокричати. Тільки робити це краще на природі, далеко від сусідів та міліції. І кричати доведеться не лайливі слова, а простий, наповненою силою століть звук «А-А-А-А !!!». Кричати у всю міць, майже до хрипоти — поки не з’явиться відчуття порожнечі і свободи від емоцій. Після цього з почуттям виконаного обов‘язку — закривайте рот, походіть серед дерев і повертайтеся додому, де вас люблять і чекають.

Улюблена справа

Згадайте, що ви любили до того, як почали розслаблятися випивкою. Будь то рибалка з друзями, більярд, боулінг, «різанина» з друзями у дворі в доміно або вишивка хрестиком — якщо це заняття приносить вам радість, кращого способу зняти стрес не знайти. Якщо повертатися в минуле немає бажання, можна заглянути в майбутнє. Не бійтеся освоїти і що-небудь нове — підйом на скеледромі і спуск по гірській річці дадуть вам набагато більше вражень, ніж півбутилочкі «біленької».

Відкриття

До речі, про нове. Прекрасний спосіб розслабитися -зробити те, чого ніколи не робили. Здивуйте себе або оточуючих, зробіть маленьку дурість! Відчуйте себе дитиною! Прийміть участь у якому-небудь забавному флеш-мобі, Поаплодуйте разом з однодумцями фонтану в ГУМі, подаруйте трояндочку незнайомій дівчині, купіть зв’язку надувних кульок та розвісьте їх у під‘їзді … Та хіба мало чого може вигадати людина з розвиненою фантазією!

Медитація

Спосіб аж ніяк не тільки для гурманів.Є дуже легкі, розраховані на щоденне застосування техніки медитації. Наприклад: закрити
очі, зосередитися на диханні, вважати дихальні рухи: по 10 вдихів і видихів — і знову починаємо рахунок. З 1 до 10. І знову. І знову — поки всі думки не підуть у невідомому напрямку.

І останнє. Вчіться розслаблятися кожен день. Починайте день з маленького релаксу. Встаньте, потягніться, позіхніть як слід. Покрутіть головою, китицями, розімніть пальці. Увечері побалуйте себе гарячим шоколадом, пінною ванною або будь-яким іншим приємним серцю і тілу способом. Чоловікові це ой як потрібно!А чого точно не варто робити, так це — «вирячитися» у телевізор або в монітор комп’ютера. Таке розслаблення лише більше втомить Вашу нервову систему. Тільки коли ви зможете скидати стрес маленькими порціями, сила і величина його ніколи не перейде до загрозливих значень. А задоволений і розслаблений чоловік може, як говориться у відомому ролику, брати від життя все найкраще. А меншого нам же не треба! Правда?

Джерело Вкурсе

Про здоров’я від Newsmarket: Стреси роблять нас товстими!