Новини здоров’я. 13 червня. Довгий час вчені сперечалися, коли краще займатися фітнесом – у ранковий або вечірній час.

ранкова зарядка
Найкраще займатися фітнесом зранку

Дослідники провели експеримент, в ході якого експерементатори займалися фізичними вправами в різний час доби – у 7, 13 і 19 годин. У нічний час у них за допомогою датчиків перевіряли якість сну. Учасники дослідження, які виконували вправи зранку, спали набагато краще.

Лікарі вважають, що сприятливий вплив спорту на сон дуже важливий. Тим більше в наш час, коли багато людей страждають безсонням і не можуть дозволити собі повноцінний відпочинок, пише Укринформ.

Таким чином, фітнес може використовуватися як натуральний засіб для поліпшення якості сну. І ніяких пігулок від безсоння.