Новини здоров’я. 30 травня. Цього року літня спека лише іноді датиме нам перепочинок.

Спека
Від спеки врятує гарячий чай

Здавалося б, живемо ми не настільки близько до екватора, щоб мучитися, як жителі по-справжньому спекотніх країн. Але вони чудово адаптувалися і якось рятуються від спеки. А все-таки, що ж потрібно робити, щоб не підсмажитися під літнім сонцем?

Пам’ятаємо про термос

Чи замислювалися ви коли-небудь, чому багато жителів спекотних країн вбираються в теплі халати, накривають голови щільними хустками або закутують у паранджу? Саме так вони і рятуються від літньої спеки.

Виявляється, теплий одяг є своєрідним термосом і діє охолоджуючи. Під щільним покривом тіло сильно пітніє і краплі поту охолоджують його, а одяг не дає можливості спеці проникнути до тіла.

Напевно, це не найкращий спосіб уберегтися від спеки, приміром, європейцям. А тому оптимальний варіант – бавовняний або лляний просторий одяг світлих кольорів. Він відмінно вбирає піт і добре вентилюється.

П’ємо гарячий чай

Ще одна, здавалося б, безглузда звичка населення спекотніх країн – пити гарячий чай у будь-який час року, а особливо в літню пору. Ми традиційно вживаємо цей напій взимку, причому саме щоб зігрітися. А ось в Азії переконані, що чай дає зворотний ефект. У спеку кров гусне, і її треба “розбавляти”, а чай – ідеальний і найдоступніший для цього засіб.

А про обожнюване багатьма людьми холодне пиво лікарі рекомендують забути до осені, а краще й узагалі на все життя. Цей напій збільшує щільність крові, змушує наше серце битися частіше, підвищує артеріальний тиск. Все це може спровокувати навіть гіпертонічний криз. До того ж пиво, як і будь-який спиртний напій, має властивість затримувати рідину в організмі і робить спеку для людини нестерпною.

Бочки з квасом теж, на думку медиків, бажано обходити: квас впливає на організм майже так само, як пиво. Він буде блукати в організмі, а це точно не принесе приємних відчуттів в сонячну погоду.

До переліку заборонених влітку напоїв потрапили гранатовий і темний виноградний соки, які також впливають на щільність крові. Набагато корисніше пити охолоджені соки з кислуватим смаком. Світлий виноградний, апельсиновий, грейпфрутовий соки підійдуть в літню пору ідеально.

З кондиціонером обережно

Багато хто в спеку рятується за допомогою кондиціонерів. Це, поза сумнівом, корисний винахід людства, але, як і будь-яким іншим побутовим приладом, користуватися ним потрібно обережно.

Занадто холодне повітря в квартирі або офісі, коли на вулиці спека, може викликати елементарну застуду і, що ще гірше, ревматичні болі в переохолоджених м’язах, особливо шийного відділу. Тому, якщо на вулиці навіть плюс сорок, температура в приміщенні або машині не повинна бути нижчою найбільш комфортної для людини, тобто +21 градус .

Їмо овочі

Їжа в спеку повинна бути легкою. М’ясо постарайтеся замінити вареною рибою, а гарнір – свіжими овочами, а ще краще взагалі просто овочами та їжею рослинного походження.

Корисно стримувати свій апетит і ласунам – у спеку протипоказані всілякі тістечка і торти. Відмовтеся від їжі і перед сном, інакше будете потіти і мучитися всю ніч.

Спимо з грілкою

Полегшити страждання в задушливу безвітряну ніч, виявляється, теж можливо. Не треба ховатися під вологими простирадлами, як це роблять деякі люди. Краще мокре простирадло повісити на вікно. Перед сном бажано провітрити приміщення, а самому прийняти прохолодний душ.

Якщо ж і це не допомагає, можете скористатися … грілкою. Наповніть її водою і покладіть у морозильну камеру. Вночі покладіть грілку з льодом на ліжко – це допоможе знизити температуру в спальному приміщенні на два-три градуси!

Тому запасайтесь грілками, чаєм та овочами з фруктами і зустрічайте спеку у всеозброєнні.

Джерело Ваше здоров’я