ходьба, біг
А от для дієти розминка - те що потрібно

14 жовтня. США. Фахівці з США з’ясували, що перед бігом попередня розминка у вигляді розтяжок м’язів знижує витривалість. Особливо яскраво цей ефект проявляється у жінок.

В експерименті брали участь 10 професійних бігунів на довгі дистанції. Вони двічі на день пробігали певну дистанцію. Після першого забігу у них вимірювали витрату калорій, після другого – ступінь витривалості.

Виявилося, що після розминки спортсменки під час забігу витрачали приблизно на 5% калорій більше, ніж тоді, коли пробігали дистанцію, не розім’явшись. Під час тестування витривалості після другого забігу виявилося, що без розминки 3,4% бігунів встигали подолати більшу відстань, ніж дівчата, що почали заняття з розминки.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.