vivsyankoa_1

Як не харчуйся, а зайві кілограми на обличчя, тобто на тілі. Менеджери в один голос говорять, що це все через сидячої роботи. Дієтологи поспішають запевнити, що не тільки нестача фізичних навантажень впливає на появу зайвої ваги, але і неправильне харчування. Щоб підтримувати нормальну вагу і не нашкодити здоров’ю, потрібно вибирати правильні продукти і правильно їх готувати.

Вівсянка

За словами дієтологів, недарма англійці їдять вранці вівсянку. У цьому продукті міститься клітковина і «довгі» вуглеводи, які забезпечують насичення і активність мозку на тривалий час. Але, потрібно вибирати натуральний продукт і заварювати молоком або водою. Так звані, каші швидкого приготування містять не тільки багато цукру, але і різні шкідливі добавки. Крім того, такі каші швидко засвоюються, і ви скоро захочете що-небудь перекусити. Молоко з вівсянкою поєднуються прекрасно. Причому, калорійність такої каші не буде великою. Замість цукру в кашу можна додати фрукти або сухофрукти, що не тільки знизить загальну калорійність страви, а й забезпечить її клітковиною, що важливо для хорошого травлення.

Арахіс

Мабуть, арахіс та інші горішки – це кращий перекус на роботі. Такий десерт набагато перевершує різні шоколадки і печиво, оскільки в горіхах міститься велика кількість поліненасичених кислот, вітамінів, мікронутрієнтів, які необхідні організму для підтримки всіх систем. Але, не варто забувати про те, що арахіс, як і будь-які інші горіхи, дуже калорійний, тому з’їдати їх потрібно по 5-6 штук в день.

Кефір

Він не тільки допоможе перекусити і бути ситим кілька годин, а й позитивно позначиться на мікрофлорі кишечника, який часто страждає у людей з сидячою роботою. Проте ним теж не варто захоплюватися і пити літрам, оскільки він теж досить калорійний. Можна додати кефір в овочевий салат, тоді це буде справжня дієтична страва.

Імбир

Останнім часом стало модним пити чай з імбиром. Дійсно, імбир – це незамінний продукт, який підвищує імунітет, має антиоксидантну властивість, добре позначається на вегетативній системі. В період нестачі вітамінів імбир просто незамінний. Але, якщо чай з імбиром корисний, то імбирне печиво і газована вода, однозначно, шкідливі.

Рукола

Салат з руколи дуже корисний для людини, тому що вона містить фолієву кислоту, клітковину, мікроелементи. Але, салат буде корисний тільки тоді, коли в ньому знаходяться тільки овочі, нехай навіть і калорійні. Але, якщо в салаті крім руколи велика кількість яєць, курки, майонезу, то про його користь і говорити не варто.

А взагалі, офісні працівники, що ведуть сидячий спосіб життя, повинні не тільки правильно харчуватися, як вдома, так і на роботі, а й відвідувати фітнес-центри, займатися танцями, плаванням та іншими активностями. При помітних проблемах з травленням і здоров’ям потрібно подбати про детоксикації організму, який, ймовірно, накопичив у собі багато шлаків і токсинів. Адже, малорухливий спосіб життя тільки і сприяє цьому. Крім того, можна звернутися до дієтолога за порадою.